Soms kookt het brein een beetje over. Vooral ’s morgens bij het openslaan van de krant of het checken van je mobiele telefoon, wanneer je opnieuw onthutst beseft dat het altijd weer een graadje erger kan.

Terwijl het toch zo’n mooie ochtend is – rijp op het groen in de tuin, een kraakhelder, beloftevol zonnetje – kan de onmacht, de woede zelfs, je zomaar naar de keel grijpen.

De invloed van de leugenachtige, sadopopulistische abnormaliteit waar mensen achteraan hobbelen of denken een graantje van mee te kunnen pikken, klotst inmiddels over de dijken. Ook de journalistiek kreunt en kraakt onder de druk van het gegoochel met feiten en de waarheid.
Naïviteit, onverschilligheid, collaboratie en zelfbedrog strijden om de voorrang.

Hoe houd je jezelf in deze dollemansrit, waar we allemaal mee te maken hebben – of zeker nog krijgen – mentaal een beetje veerkrachtig?

  • Wees je bewust van je emoties. Duw ze niet weg, maar blijf er ook niet in hangen.
  • Blijf kritisch denken, verslap niet. Beweeg niet mee, maar laat je ook niet onnodig provoceren.
  • Blijf jezelf afvragen: wat is de bron? Wat is het achterliggende belang? Wees sceptisch, maar niet te cynisch. Ontmasker en bied tegenspraak waar noodzakelijk, maar trap niet in uitlokvragen die tot eindeloze, energieslurpende discussies kunnen leiden.
  • Beperk blootstelling aan informatie en desinformatie. Scroll niet van LinkedIn naar Facebook, van Bluesky naar Twitter, van nieuwsapp naar nieuwsapp (als je dat überhaupt allemaal nog op je telefoon hebt staan).
  • Ontvolg of blokkeer bronnen en personen die herhaaldelijk misleidende informatie verspreiden of waar toch geen land mee te bezeilen valt.
  • Maak goed nieuws belangrijk: de tegenvallende winst van de AfD, het nog steeds bestaande cordon in België, het regeerakkoord in Oostenrijk, het in ieder opzicht falen van ons kleuterkabinet – ook in de peilingen. Vind er zelf ook nog een paar…
  • Zoek en ‘plan’ actieve en rustgevende afleiding. We weten het allemaal, maar daadwerkelijk doen is nog wel eens een uitdaging: sporten, naar buiten gaan, een boek lezen.
  • Word actief in een tegenbeweging. Zet je talenten en vaardigheden in vóór beschaving, solidariteit en fatsoen. Zoek gelijkgezinden op en verenig je. Trek je op aan elkaar. Geef energie aan hoe wij voor en met elkaar kunnen bouwen aan onderling vertrouwen, zodat de afbraak wordt gestopt en wij werken aan een samenleving – een democratische rechtsstaat – die uitgaat van menselijke waardigheid.
  • Voel je niet schuldig als je het zelf goed hebt, maar put daar energie uit om er te zijn voor anderen en elkaar.
  • Blijf geloven in de mensen van goede wil en in de diep in onze biologie aanwezige noodzaak om als homo sapiens samen te werken om te overleven.
  • Koester de humor, koester dat wat goed gaat in het leven, steun anderen bewust, geef gemeende complimenten, geniet van het leven en laat je altijd inspireren door je loved ones en de liefde.

#bethepeople